Cursos digitales gratuitos · Rutas a pie por tu ciudad
Caminos de Esperanza [Activa]
Una práctica, una caminata, un pequeño paso. Elige lo que te preocupa y la ciudad donde quieres caminar.
¿Qué es la Esperanza Activa?
Toca cada parte para saber más.
1. ¿Qué te trae aquí?
-
Cuando la vida te desborda
Ansiedad, angustia, demasiados pensamientos o la sensación de no poder más.
Es mi caso -
Cuando cuidarnos es una tarea colectiva
Soledad, cansancio emocional o falta de espacios donde sentirte escuchado/a.
Es mi caso -
Cuando el mundo te preocupa
Crisis climática, sequías, incendios o el mundo que dejaremos.
Es mi caso -
Próximamente
Cuando sostener la vida se hace difícil
Precariedad, no llegar a fin de mes, la vivienda o los ritmos de trabajo.
Es mi caso
2. ¿Dónde quieres caminar?
Cada ciudad tiene su mapa y sus rutas. Salen de plazas, parques y equipamientos cerca de casa. Las hay muy cortas, de unos 10 minutos, y más largas, de más de una hora.
Ahora hay rutas en Barcelona, El Prat de Llobregat, Olot y Vic, y se irán añadiendo más.
- Barcelona Barcelonès 422 rutas repartidas por los 10 distritos de la ciudad. Ver las rutas
- El Prat de Llobregat Baix Llobregat 17 circuitos urbanos, 7 rutas desde los equipamientos y 9 rutas por el Delta del Llobregat. Ver las rutas
- Olot Garrotxa 13 rutas cortas y circulares, desde los centros de salud, el hospital, plazas, puentes y parques. Ver las rutas
- Vic Osona 44 rutas cortas y circulares: por los parques, desde los centros de salud y hospitales y desde los equipamientos comunitarios. Ver las rutas
Cada curso tiene sus rutas en cada ciudad: el curso te da la práctica, y la ruta, el tiempo para caminarla. ¿Tu ciudad no está? Haz la caminata cerca de casa o en un lugar tranquilo.
Cómo funciona
Toca un punto para saber más.
Cada curso, 7 pasos
Todos los cursos siguen la Espiral del Trabajo que Reconecta, de Joanna Macy, adaptada en siete pasos sencillos. Puedes hacerlo en 7 días o a tu ritmo, y no hace falta experiencia en meditación.
Cada paso, cuatro momentos
Toca un paso para ver su pregunta.
Preguntas frecuentes
¿Hay rutas de todos los cursos en todas las ciudades?
Todavía no. Cada ciudad tiene rutas pensadas para cada curso y vamos añadiendo más. Si tu ciudad todavía no tiene rutas de tu curso, puedes hacer la caminata cerca de casa o en un lugar tranquilo.
¿Es realmente gratuito?
Sí. Solo tienes que darte de alta en la plataforma de los cursos, y puedes darte de baja cuando quieras.
¿Es terapia?
No. Es un minicurso vivencial de prácticas y reflexión. Puede ayudar mucho, pero no sustituye la psicoterapia si estás en un momento clínicamente delicado.
¿En qué idioma está el curso?
De momento, los cursos están en catalán. En los mapas de las ciudades de Cataluña, las fichas de las rutas también están en catalán.
Mi ciudad no está. ¿Puedo hacer el curso?
Claro. Puedes hacer el tiempo de reflexión en un paseo cerca de casa o en un lugar tranquilo.
Una iniciativa de
Cuidamos a las personas. Fortalecemos las comunidades
L'Espiral y Elara Social, con la mirada de la salud mental comunitaria.